Cómo usar Rise4U
Guía completa de la plataforma: qué puede hacer cada perfil, cómo conectar tus fuentes de entrenamiento y cómo sacar el máximo provecho de los dashboards y del AI Coach.
La plataforma en 1 minuto
Rise4U es un Performance OS para triatletas y equipos. Centraliza tus entrenamientos (Strava, Garmin vía .fit/.tcx/.gpx, TrainingPeaks, Polar, Suunto, MyWhoosh, Wahoo), calcula las métricas de Carga de Entrenamiento, Condición, Fatiga y Forma y ofrece un AI Coach que analiza tu semana y recomienda carga, recuperación y periodización.
Existen dos perfiles principales: Atleta (entrena y sigue su rendimiento) y Equipo de entrenadores (gestiona un equipo de atletas, prescribe entrenamientos y sigue la evolución).
Usuario Atleta
Como atleta tienes una visión 360° de tu entrenamiento, con dashboards específicos por deporte y el AI Coach listo para responder.
Visión general
Condición, Fatiga, Forma y Carga de Entrenamiento semanal por deporte en una sola pantalla.
Natación, Bici y Carrera
Páginas dedicadas por deporte con volumen, intensidad, ritmo/potencia promedio y evolución en el tiempo.
Importar entrenamientos
Conecta Strava (sincronización automática) o sube archivos .fit, .tcx o .gpx de cualquier reloj.
Calendario
Ve tus entrenamientos planificados y carreras en un solo lugar.
AI Coach
Análisis semanal automático + chat para preguntar sobre carga, recuperación, tapering y ajustes del plan.
Suscripción
Free para probar, Pro con 7 días de prueba, o Pro habilitado por tu equipo de entrenadores.
Primeros pasos
Crea tu cuenta
Onboarding rápido
Conecta tus entrenamientos
Sigue los dashboards
Habla con el AI Coach
Usuario Equipo de entrenadores
Los equipos de entrenadores usan Rise4U para centralizar el equipo, ver la carga real de cada atleta y prescribir entrenamientos con más ciencia.
Gestión de atletas
Invita atletas por enlace, organiza por categoría y ve el estado semanal de cada uno.
Dashboards del equipo
Sigue carga, fatiga y adherencia de todo el equipo, con filtros por deporte y período.
Biblioteca y prescripción
Crea entrenamientos reutilizables y asígnalos a los atletas desde el calendario.
AI Coach por atleta
Pregunta al AI Coach sobre cualquier atleta individualmente — responde con base en sus datos reales.
Cómo empezar un equipo de entrenadores
Crea tu cuenta y la organización
Invita a tus atletas
Pídeles que conecten Strava
Prescribe y da seguimiento
Nota: algunas funciones avanzadas (como emisión de facturas y planes personalizados) se habilitan bajo demanda por el administrador de la plataforma. Si lo necesitas, contáctanos en Contacto. ¿No encontraste lo que necesitabas?
Cómo funciona la integración con Strava
Strava es la forma más simple de mantener tus entrenamientos siempre actualizados en Rise4U: la conexión es única, la sincronización es automática y los datos aparecen en segundos después de terminar un entrenamiento.
- Cuenta activa en Strava (la gratuita sirve).
- Cuenta Rise4U creada e iniciada sesión.
- Tus entrenamientos en Strava marcados como "Todos" o "Seguidores" — las actividades privadas no se envían vía API.
Paso a paso de la conexión
Abre Importar entrenamientos
Haz clic en "Connect with Strava"
Serás redirigido al sitio oficial de Strava para autorizar a Rise4U. Solo pedimos permiso de lectura de tus actividades — nunca publicamos nada en tu nombre.Autoriza los permisos solicitados
Sincronización inicial (hasta 2 años de entrenamientos)
Sincronización automática continua
Revisa las notificaciones
Preguntas frecuentes
La mayoría de los atletas conecta Garmin/Polar/Suunto a Strava — así Rise4U lo recibe automáticamente. Si prefieres, puedes subir los archivos .fit, .tcx o .gpx directamente en "Importar entrenamientos".
Sí. En Importar entrenamientos hay un botón para desconectar Strava. Los entrenamientos ya importados se mantienen, las nuevas actividades dejan de sincronizarse.
Strava solo envía lo que está clasificado como actividad pública (o para seguidores) en la app. Verifica la privacidad de la actividad y el tipo de deporte. Si aún falta algo, fuerza una re-sincronización en "Importar entrenamientos".
No. Solo pedimos permiso de lectura. Nada se publica, edita o elimina en tu Strava.
Rise4U usa la API de Strava para sincronizar entrenamientos. Strava es una marca registrada de Strava, Inc. — no estamos afiliados ni respaldados por Strava.Garmin, Polar y archivos
Además de Strava, Rise4U importa cualquier archivo estándar de reloj/ciclocomputador:
- .fit — Garmin, Wahoo, MyWhoosh, Zwift.
- .tcx — TrainingPeaks, Garmin antiguo.
- .gpx — cualquier app con exportación estándar.
La conexión directa con Polar Flow también está disponible en "Importar entrenamientos".
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Escríbenos — respondemos rápido y usamos tus dudas para mejorar la plataforma.