Como usar a Rise4U
Guia completo da plataforma: o que cada perfil pode fazer, como conectar suas fontes de treino e como tirar o máximo dos dashboards e do AI Coach.
A plataforma em 1 minuto
A Rise4U é um Performance OS para triatletas e equipes. Ela centraliza seus treinos (Strava, Garmin via .fit/.tcx/.gpx, TrainingPeaks, Polar, Suunto, MyWhoosh, Wahoo), calcula as métricas de Carga de Treino, Condicionamento, Fadiga e Forma e traz um AI Coach que analisa sua semana e recomenda carga, recovery e periodização.
Existem dois perfis principais: Atleta (treina e acompanha sua performance) e Assessoria (gestiona um time de atletas, prescreve treinos e acompanha a evolução).
Usuário Atleta
Como atleta você tem uma visão 360° do seu treino, com dashboards específicos por esporte e o AI Coach pronto para responder.
Visão geral
Condicionamento, Fadiga, Forma e Carga de Treino semanal por esporte numa única tela.
Natação, Bike e Corrida
Páginas dedicadas por esporte com volume, intensidade, pace/potência médios e evolução ao longo do tempo.
Importar treinos
Conecte Strava (sincronização automática) ou suba arquivos .fit, .tcx ou .gpx de qualquer relógio.
Calendário
Veja seus treinos planejados e provas do circuito brasileiro num só lugar.
AI Coach
Análise semanal automática + chat para perguntar sobre carga, recovery, taper e ajustes de plano.
Assinatura
Free para experimentar, Pro com 14 dias de trial, ou Pro liberado pela sua assessoria.
Primeiros passos
Crie sua conta
Onboarding rápido
Conecte seus treinos
Acompanhe os dashboards
Converse com o AI Coach
Usuário Assessoria
Assessorias usam a Rise4U para centralizar o time, ver a carga real de cada atleta e prescrever treinos com mais ciência.
Gestão de atletas
Convide atletas por link, organize por categoria e veja o status da semana de cada um.
Dashboards do time
Acompanhe carga, fadiga e adesão do time inteiro, com filtros por esporte e período.
Biblioteca e prescrição
Crie treinos reutilizáveis e atribua aos atletas pelo calendário.
AI Coach por atleta
Pergunte ao AI Coach sobre qualquer aluno individualmente — ele responde com base nos dados reais dele.
Como começar uma assessoria
Crie sua conta e a organização
Convide seus atletas
Peça para conectarem o Strava
Prescreva e acompanhe
Observação: alguns recursos avançados (como emissão de NFSe e planos personalizados da assessoria) são liberados sob demanda pelo administrador da plataforma. Se você precisa, fale com a gente em Contato. Não achou o que precisava?
Como funciona a integração com Strava
O Strava é a forma mais simples de manter seus treinos sempre atualizados na Rise4U: a conexão é única, a sincronização é automática e os dados aparecem em segundos depois que você finaliza um treino.
- Conta ativa no Strava (gratuita serve).
- Conta Rise4U criada e logada.
- Seus treinos no Strava marcados como "Todos" ou "Seguidores" — atividades privadas não são enviadas via API.
Passo a passo da conexão
Abra Importar treinos
Clique em "Connect with Strava"
Você será redirecionado para o site oficial do Strava para autorizar a Rise4U. Pedimos apenas leitura das suas atividades — nunca postamos nada por você.Autorize as permissões solicitadas
Sincronização inicial (até 2 anos de treinos)
Sincronização automática contínua
Acompanhe as notificações
Perguntas frequentes
A maioria dos atletas conecta Garmin/Polar/Suunto ao Strava — assim a Rise4U recebe automaticamente. Se preferir, dá pra subir os arquivos .fit, .tcx ou .gpx diretamente em "Importar treinos".
Sim. Em Importar treinos há um botão para desconectar o Strava. Os treinos já importados ficam, novas atividades param de sincronizar.
O Strava só envia o que está classificado como atividade pública (ou para seguidores) no app. Verifique a privacidade da atividade e o tipo do esporte. Se ainda assim faltar algo, force uma re-sincronização em "Importar treinos".
Não. Pedimos exclusivamente permissão de leitura. Nada é postado, editado ou apagado no seu Strava.
Rise4U usa a Strava API para sincronizar treinos. Strava é marca registrada de Strava, Inc. — não somos afiliados nem endossados pela Strava.Garmin, Polar e arquivos
Além do Strava, a Rise4U importa qualquer arquivo padrão de relógio/ciclocomputador:
- .fit — Garmin, Wahoo, MyWhoosh, Zwift.
- .tcx — TrainingPeaks, Garmin antigo.
- .gpx — qualquer app com export padrão.
Conexão direta com Polar Flow também está disponível em "Importar treinos".
Não achou o que precisava?
Manda pra gente — respondemos rápido e usamos suas dúvidas pra melhorar a plataforma.